导语

将近50%的糖尿病患者有“隐形”肥胖，控好体重会有意想不到的好处！

济南格利特科技

TIPS：

控制好体重，能帮助糖友稳定血糖，还能预防多种慢性病呢！

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五个“减肥”食品

减重需要控制总的能量摄入，在平衡膳食的基础上，每天减少100克主食，再减少15克烹调油；或者每天减少主食50克，再减少肉食（或坚果、种子类食物）100克，这样有望在一周内减掉500克体重。下面这五种食物对减肥有帮助，您不妨尝试。

魔芋食品

肥胖者运动有讲究

关于减重“管住嘴，迈开腿”缺一不可。一方面要调节饮食，另一方面则需要动起来。经常性体力活动有助于维持适宜的能量平衡，还可以增强心血管系统和呼吸系统功能。对于肥胖者运动要讲究。

有氧运动有助于预防和减轻肥胖，我们提倡进行低、中强度体力活动，这样有助于消耗机体的脂肪（相比来说，高强度剧烈运动，则主要消耗体内储存的糖原)。

 推 荐 有 氧 运 动 

肥胖人群下肢负荷重，不建议过度运动造成骨关节损伤。对于体重过大的人来说，可以选择游泳等运动，不增加下肢负荷，对膝盖损伤小。通常每次有氧运动在60-90分钟足够，其中包括热身运动和整理运动各10分钟。

对于糖尿病患者来说，运动中还要谨防低血糖，应避免空腹运动和运动量过大，同时运动时请备好能快速升糖的食物，以备紧急情况食用。

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一般认为双胍类药物、α-糖苷酶抑制剂、钠-葡萄糖协同转运蛋白2抑制剂（SGLT-2i）、胰高血糖素样肽 -1受体激动剂（GLP-1RA）有降低体重的作用；

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磺脲类、格列奈类、噻唑烷二酮类和胰岛素可导致体重增加；

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二肽基肽酶-4抑制剂（DPP-4i）对体重基本不造成影响。

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